第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。

活动现场也邀请到了北京联合大学特殊教育学院王伟亮同学，他曾多次参与无障碍研究辅具研发工作，并拥有多年的公益实践经验。王伟亮同学在启动仪式上分享了目前社会上对于视障人士的基础服务的现状，希望便利视障人群出行的设施越来越多，越来越方便。同时也希望通过《清晨》电影及“听见电影”系列活动让他们能感受到更多艺术作品的魅力，制作出更多让他们能“看”得明白的影视作品。

来自中央音乐学院、中国音乐学院、中央音乐学院附中的学生们一起进行了观摩，收获颇丰。中央音乐学院指挥系学生尹炯杰表示：“乐团展现出强大的技术实力和对经典文献的高度熟稔，令我们几乎意识不到这是一支俄罗斯乐团演绎的德奥交响曲，乐团各个声部的音色质感，包括木管和铜管的融合、弦乐细腻的表现力，都让我感到这支乐团能够驾驭多元的艺术风格。”

见证电影公益人的高光时刻

最糟糕的是：乒乓球是国人最擅长的，老少爷们都会打，大家对这项体育运动的好奇心并不大！

第一，告诉赵公子，蒋广善在他手里，一旦赵公子再想有什么过分的举动，分分钟就让赵公子玩完；